29
Czerwiec
2021

Orbitrek – nowoczesne, efektywne urządzeniem do ćwiczeń

Orbitrek (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Orbitreki-1026.html) jest prostym, ale bardzo efektywnym urządzeniem do wykonywania ćwiczeń. Ta nowoczesna maszyna posiada również nazwy takie jak: trenażer, rower eliptyczny czy cross-trainer.

Wielofunkcyjny sprzęt do ćwiczeń

Orbitrek jest niejako wielofunkcyjną maszyną, bowiem zawiera w sobie wszelkie zalety jakie niosą takie maszyny do ćwiczeń jak:

  • rowerek stacjonarny,
  • bieżnia,
  • stepper.

Ogromną zaletą orbitreka jest niewątpliwie niewielka powierzchnia, jaka jest potrzebna na jego użytkowanie. Dzięki temu świetnie sprawdzi się on w domu. Koszt tejże maszyny nie należy do przesadnie drogich, bowiem pamiętając o jego wielofunkcyjnym przeznaczeniu, w cenach od około 550 zł w górę można nabyć świetny sprzęt, który może bezawaryjnie pomagać nam utrzymać formę przez wiele lat.

Wyposażenie orbitreka

W przeważającej większości, urządzenia te posiadają własny ekran wraz z komputerem, którego zadaniem jest dynamiczne mierzenia wartości takich jak:

  • predkość,
  • pokonany dystans,
  • czas ćwiczenia,
  • tętno użytkownika,
  • spalone podczas ćwiczenia kalorie.

Zestaw pomiarów jest mimo pozornej prostoty wystarczający, nawet dla zaawansowanych sportowców, bowiem dostarcza niezbędnych informacji w sposób przejrzysty i prosty. Dodatkowo, przy wyborze orbitreka warto zwrócić uwagę na funkcję planowania ćwiczenia, opcja ta powinna być szczególnie pomocna w przypadku osób początkujących.

Sposób ćwiczenia

Specyfika ćwiczenia z wykorzystaniem orbitreka, opiera się o ruchy wykonywane podczas dynamicznego marszu, jazdy na rowerze lub biegania na nartach. Do pracy podczas ćwiczeń angażowane jest całe ciało, ze szczególnym wykorzystaniem mięśni nóg oraz rąk.

Ćwiczenia na orbitreku należy dzielić na trzy podstawowe fazy:

  • rozgrzewke,
  • własciwy trening,
  • ćwiczenia końcowe.

Rozgrzewka powinna wynieść około 10 minut, służy ona zapobieganiu kontuzjom oraz skurczom mięśni i ogólnej poprawie krążenia krwi w organiźmie. Podczas treningu własciwego należy zwiększyć obciążenie, aż do pożądanego przez użytkownika poziomu. Rekomendowane jest stopniowe zwiększanie własciwej fazy treningu od 10-15 minut z każdą jednostką treningową. Ćwiczenia końcowe powinny zająć około 10 minut. Podczas tej fazy należy zmniejszać stopniowo tempo pracy. Faza ta ma na ceku uspokojenie organizmu i jego “ochłonięcie”.

Orbitrek jest urządzeniem mającym wiele zalet, które pozwala na efektywne odchudzanie osób posiadających nadwagę. Jest to bardzo polecany sprzęt, zwłaszcza dla osób początkujących, jednakże doskonale sprawdzi się również w przypadku osób zaawansowanych, np. do rozgrzewki przedtreningowej lub podczas rozluźniania potreningowego.

Niewątpliwym atutem orbitreka jest również możliwość zamocowania telefonu, co pozwala łączyć trening z możliwością oglądania ulubionych programów, a zatem w istocie zaoszczędzenie dużej ilości czasu i łączenie “przyjemnego z pożytecznym”.

 

27
Czerwiec
2021

Domowa siłownia – cechy i zalety orbitreka

Ćwiczenie w domu to świetny pomysł dla ludzi, którzy nie mają czasu na wyjścia na siłownię lub zwyczajnie się tego wstydzą. Istnieją osoby, które mają chęć pozbycia się kilku zbędnych kilogramów lub utrzymania formy, jednak jedynie w trybie indywidualnym w znanym dla siebie środowisku, o dowolnej porze dnia. Jak tego dokonać? Który sprzęt idealnie nadaje się do tego rodzaju aktywności? Czym jest orbitrek? Jakie posiada cechy i funkcje? Jak wybrać odpowiedni sprzęt?

Orbitrek – idealny sprzęt do domowej siłowni

Wykonywanie regularnego treningu w domu jest to zadanie bardzo ciężkie, szczególnie ze względów motywacyjnych. Jednakże może okazać się dla wielu ludzi jednym rozwiązaniem, które umożliwia uprawianie sportu o dowolnej porze, bez względu na pogodę czy panujące warunki. Odpowiednio dobrany sprzęt sportowy może skutecznie zachęć do ćwiczeń, jak również przynieść widoczne i zadawalające efekty.

Jednym z cenionych i lubianych rozwiązań jest ćwiczenie na orbitreku. Urządzenie to umożliwia wykonanie treningu wydolnościowego, jednocześnie pobudzając do działania wszystkie narządu ludzkiego organizmu. Dzięki temu mechanizmowi nie eksploatuje się nadmiernie stawów, więc jest to sprzęt zarówno dla osób otyłych, którzy walczą z nadwagą, jak również sportowców, którzy chcą zadbać o swoją dotychczasową formę.

Cechy dobrego sprzętu – na co zwrócić uwagę podczas wyboru odpowiedniego modelu


Orbitrek to urządzenie, które powinno być przede wszystkim dostosowane do potrzeb oraz możliwości użytkownika. Trening w domu przy pomocy tego sprzętu musi jednocześnie sprawiać radość, jak i przynosić widoczne efekty. Aby tak było mechanizm musi być przede wszystkim stabilny i bezpieczny w użytkowaniu. Ponadto warto, by był niewielki, a jego konstrukcja umożliwiała wygodne przemieszczanie i transportowanie. Dodatkowe funkcje w postaci:

  • regulacji oporu,
  • pomiarów: tętna, ilości spalonych kalorii, przebytego dystansu, czasu ćwiczenia,
  • łączności bluetooth,
  • wyboru trybu treningu,
  • czy zapisu ostatnich osiągnieć – skutecznie poprawią kondycję, jak również zachęcą każdego do regularnego ćwiczenia. 

Wybierając model, który spełni własne oczekiwania warto również zwrócić uwagę na kilka ważnych szczegółów. Są nimi przede wszystkim: wymiary sprzętu, wielkość i waga koła zamachowego, dzięki któremu ruch staje się płynny i rytmiczny, jakość wykonania – w szczególność podstawek na stopy, rączek i uchwytów, waga sprzętu, pobór mocy, producent czy akcesoria dodatkowe.

 

25
Czerwiec
2021

Jak ćwiczyć na orbitreku?

Ćwiczenia na orbitreku

Orbitrek ze strony www.marbo-sport.pl i ćwiczenia na nim mają cały szereg zalet. Po pierwsze mamy możliwość spalania tkanki tłuszczowej. Jesteśmy w stanie także poprawić swoją wydolność oraz wzmocnić wszystkie najważniejsze mięśniowe grupy, a przy tym nie obciążamy stawów oraz minimalizuje ryzyko pojawienia się kontuzji. Ćwiczenia na tymże urządzeniu wykonywać może każdy i to niezależnie od wieku oraz także stopnia fizycznej sprawności. Zobaczmy, jak ćwiczyć na orbitreku oraz poznajmy ćwiczenia, dzięki którym schudniemy oraz poprawimy kondycję.

Trening na orbitreku łączy w sobie zalety ćwiczeń siłowych oraz kardio. Wzmacnia kluczowe mięśniowe grupy (ramiona, brzuch, pośladki oraz nowy), a jednocześnie usprawnia pracę układy krążenia oraz do tego zwiększa wydolność. Sporą zaletą orbitreka jest sam fakt, że podczas treningów na tymże urządzeniu ciało pracuje w anatomiczny sposób, a więc zgodny z płaszczyznami naturalnymi ruchu. To zapobiega powstawaniu przeciążeń w kręgosłupie oraz stawach.

Co więcej, ćwiczenia na eliptycznej maszynie to bezpieczny oraz skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów – zależnie od wagi ćwiczącego, sesja półgodzinna treningowa pozwala spalić między 380 do 500 kalorii.

Poznaj instrukcję ćwiczeń

Zanim rozpoczniemy treningi na orbitreku warto się dokładnie zapoznać z instrukcją urządzenia. Na rynku obecnie jest dostępnych wiele rodzajów maszyn eliptycznych, które to posiadają przeróżne funkcje. Ich znajomość może w sposób istotny wpłynąć na sam komfort treningu. Niektóre trenażery posiadają na przykład samą możliwość pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie czy przeprowadzenia tak zwanej recovery test, a więc testu na wydolność. Określenie tychże wartości pomaga nam w doborze odpowiedniego obciążenia podczas samych ćwiczeń.

Bardzo ważne jest rozgrzanie dokładne mięśni przed treningiem. Do tego celu nadaje się świetnie właśnie orbitrek. Wystarczy, że ustawimy możliwie najmniejsze obciążenie i będziemy ćwiczyć przez około dziesięć minut w tempie spokojnym. Możemy także przeprowadzić zwykłą rozgrzewkę, wykonując krążenia ramion, pajacyki oraz bioder. Po wejściu na orbitrek przyjmujemy pozycję odpowiednią. Należy chwycić ruchome ramiona urządzenia, wciągamy brzuch, prostujemy plecy, a wzrok kierujemy przed siebie.

Gdy wykonujemy ćwiczenia na orbitreku nie pochylamy się ani też nie ściskamy uchwytów zbyt mocno. Wówczas mięśnie ramion nie pracują w sposób efektywny. Orbitrek możemy zakupić sobie nawet do własnego domu.